So fühlst du dich großartig, siehst großartig aus und kommst in die beste Form deines Lebens Über 50:
Lass mich dir helfen, dein persönliches Fitness-Comeback in die Realität umzusetzen.
Nach Eingang deiner Anfrage über das Formular oben kontaktiere ich dich via E-Mail oder Telefon.
Du bekommst von mir erste allgemeine Informationen zu meinen Coaching Paketen und dem Pricing.
Wir planen ein erstes unverbindliches Telefonat oder Zoom-Call, um deine Situation und speziellen Wünsche zu besprechen.
Wenn wir gut zusammen passen, starten wir sofort zu deinem Wunschtermin mit deinem individuellen Online Coaching.
...ist aus verschiedenen Gründen wichtig und kann zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen im Best-Ager-Alter (50 Jahre und älter) haben:
Mit zunehmendem Alter neigen Menschen dazu, Muskelmasse zu verlieren, was zu einer Verringerung der Kraft und Mobilität führen kann. Krafttraining kann helfen, Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen, was wiederum die Fähigkeit zur Bewältigung alltäglicher Aktivitäten verbessert.
Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt das Gewichtsmanagement. Ein gesundes Gewicht trägt dazu bei, das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und bestimmten Krebsarten zu reduzieren.
Fitness-Training kann auch positive Auswirkungen auf die geistige Gesundheit haben. Es kann Stress reduzieren, die Stimmung verbessern und das Risiko von Depressionen und Angstzuständen verringern.
Online Coaching bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die es Menschen ermöglichen, ihre Fitnessziele effektiv zu verfolgen.
Online Coaching ermöglicht es den Teilnehmern, ihre Workouts nach ihrem eigenen Zeitplan durchzuführen, ohne an feste Termine gebunden zu sein. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit einem geschäftigen Lebensstil.
Online Coaches können individuell angepasste Trainingspläne und Ernährungsempfehlungen erstellen, die den spezifischen Bedürfnissen, Zielen und Einschränkungen des Einzelnen entsprechen.
Im Vergleich zu persönlichen Trainingseinheiten vor Ort sind Online-Coachings kostengünstiger. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn die persönliche Anwesenheit eines Trainers nicht erforderlich ist.
weil er als strukturiertes und geplantes Dokument dazu dient, deine Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig deine Gesundheit zu fördern:
Ein Trainingsplan hilft dabei, klare Ziele zu setzen und einen Weg zu definieren, wie diese erreicht werden sollen. Er ermöglicht dir, Fortschritte zu verfolgen und festzustellen, ob du auf dem richtigen Weg bist. Dein Trainingsplan kann beispielsweise auch tägliche Spaziergänge beinhalten.
Der Trainingsplan dient als Motivationsinstrument, indem er klare Ziele setzt und den Fortschritt sichtbar macht. Strukturierte Pläne tragen dazu bei, die Motivation aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn du positive Veränderungen siehst.
Indem er verschiedene Aspekte der Fitness anspricht und gleichzeitig auf angemessene Regeneration achtet, fördert ein Trainingsplan nicht nur kurzfristige Ziele, sondern auch langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.
weil die Nahrung, die du zu dir nimmst, einen erheblichen Einfluss auf deine Gesundheit, Energielevels, Leistungsfähigkeit und sogar auf deine Stimmung hat:
Die richtige Ernährung liefert die notwendige Energie, um die täglichen Aktivitäten zu bewältigen, sei es körperliche Bewegung, mentale Anstrengung oder andere Aufgaben.
Ein ausgewogener Ernährungsplan versorgt deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten, die für verschiedene physiologische Funktionen und den Zellstoffwechsel erforderlich sind.
Die Art und Menge der Nahrungsaufnahme beeinflusst dein Gewicht. Ein guter Ernährungsplan unterstützt dich bei der Kontrolle deines Körpergewichts, sei es durch Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Gewichtserhaltung.
erfordert Zeit, Geduld und Engagement. Hier sind einige Tipps, wie du dabei vorgehen kannst:
Identifiziere zunächst die schlechten Gewohnheiten, die du ändern möchtest. Verstehe die Gründe, warum du diese Gewohnheiten entwickelt hast, und erkenne, wie sie sich auf dein Leben auswirken.
Definiere klare und erreichbare Ziele für die Veränderung. Teile große Ziele in kleinere, machbare Schritte auf, um den Prozess zu erleichtern.
Anstatt eine schlechte Gewohnheit einfach aufzugeben, versuche, sie durch positive Gewohnheiten zu ersetzen. Zum Beispiel könntest du das Bedürfnis nach Naschen mit gesunden Snacks befriedigen.
© IMAGO / Eibner – Bildnummer: 16503603
In Bonn hast du die Möglichkeit, mein 1:1 Online-Coaching auch im Freien umzusetzen.
In der Rheinaue nahe der Südbrücke findest du eine Calisthenics-Station, an der du mit deinem eigenen Körpergewicht und einfachen Geräten unter freiem Himmel deine Muskulatur trainieren kannst.
Die Station umfasst Module wie Barren, Reck, Hangelleiter und Kletterstangen und ermöglicht ein Ganzkörpertraining.
Die Adresse lautet: Rheinaue Bonn, Ludwig-Erhard-Allee 20, 53175 Bonn, in der Nähe der Haltestelle “Bonn Rheinaue” und dem Beethoven-Denkmal.
Als Jahrgang 1969 bin ich seit 20 Jahren leidenschaftlich in der Fitness und Gesundheitsbranche aktiv.
Nach meinem Studienabschluss in Physical Education & Business an der California State University (BS, MBA), habe ich vor meiner Selbständigkeit als Best Ager Fitness Coach unter anderem als Fitnesstrainer und Sportlicher Leiter die Ziele meiner Mitglieder im Best-Ager-Alter sehr erfolgreich umgesetzt.
Als dein persönlicher Coach ist es mein Ziel, dich durch unser gemeinsames Training gesünder, glücklicher und stärker zu machen.
Ich stelle dir hierzu deine persönliche App zur Verfügung, über die ich dich online coache. Wir trainieren und kommunizieren zu einem flexiblen Zeitplan über die App-Video-/Chat.
Die App beinhaltet deine aktuellen Trainingspläne mit Anleitungen, sowie deine aktuellen Ernährungspläne und Rezepte. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, dass wir regelmäßig, auch über Zoom, Check-ins machen.
Wenn du jetzt neugierig geworden bist, melde dich gerne über die Ziel-Buttons oben auf der Seite, und wir planen ein unverbindliches Erstgespräch.
Ulrich Karl Nobis, MBA
Best Ager Fitness ist die optimale Trainingsform für ältere Menschen. Das Trainingskonzept trainiert den älter werdenden Körper effektiv und zielgerichtet durch Kräftigungs-, Koordinations-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen. Auch das Körpergefühl und die Haltung werden verbessert.
Prinzipiell ist mein Online Fitness Coaching für jeden geeignet, der sowohl Wert auf Effizienz und Qualität legt, aber auch Zeit und Geld sparen möchte. Dabei können die Ziele komplett unterschiedlich sein, sei es Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Prävention, mehr Mobilität uvm.
Regelmäßiges Krafttraining dient nicht nur dem Aufbau sichtbarer Muskelmasse, sondern wirkt auf sämtliche Körperfunktionen wie ein Jungbrunnen. Daher ist ein altersgerechtes Training für dich insbesondere auch im fortgeschrittenen Alter äußerst relevant.
Yes, you can! Du kannst in jedem Alter (auch noch mit über 60) Muskeln aufbauen – und zwar erfolgreich.
Ein guter Fitness Coach ist in der Lage, Menschen zu ermutigen und zu motivieren, Fitness als positives Element in einem gesunden Leben zu betrachten. Er ist Übungsleiter, Ernährungsberater und Motivator in einem.
Die Coaching-Kosten pro Stunde liegen bei mir laut Coaching-Verband zwischen 100 und 350 Euro. Demnach kannst du bei einer Coaching-Einheit von 1 bis 2 Stunden mit einem Preis im Rahmen von 200 bis 700 Euro rechnen.
Die Kosten für mein Training oder mein Coaching werden weder von privaten noch von gesetzlichen Krankenkassen übernommen, da es keine medizinischen Behandlungsmethoden für Erkrankungen sind.